Kseniya Borodina rəqəm parametrləri boy çəkisi. Kseniya Borodina: boy, çəki. “Bir həftəyə arıqlayın” proqramı
Bir çox müsahibələrə görə, Kseniya Borodinanın boyu və çəkisi bu gün 165 sm və 46 kq-dır.
Kseniya Borodinanın fiqur parametrləri 95-61-91-dir. Qeyd etmək istərdim ki, bu cür parametrlər əksər qızlar üçün idealdır.
Kseniya Borodinanın bürcü Balıqlardır. Buna görə də o, qadınlıq və romantikanın təcəssümüdür.
Əsl adı Amoeva Kseniya Kimovnadır.
Kseniya Borodinanın fəaliyyəti - aktrisa, teleaparıcı.
Kseniya Borodina TNT "Dom-2"-də qalmaqallı realiti-şousunun məşhur teleaparıcısıdır, yeri gəlmişkən, Olqa Buzovanın boyu və çəkisini öyrənə bilərsiniz.
Yeniyetmə ikən Kseniya bir müddət İngiltərədə oxudu və yaşadı və məktəbi bitirdikdən sonra IGBIT-ə (RUDN Universiteti) daxil olmaq qərarına gəldi. Televiziya aparıcısı olmaq Kseniya Borodinanın uşaqlıqdan arzusu idi və gördüyünüz kimi, onun arzusu gerçəkləşdi. Xəyalınıza nə olursa olsun inanmaq və onu gerçəkləşdirmək budur.
Bir xəyala doğru ilk addımlar
Hələ tələbəlik illərində Kseniya qarşısına bir məqsəd qoymuşdu - məşhur teleaparıcı olmaq. Beləliklə, Kseniya daim öz CV-ni hər yerə göndərir, daim müxtəlif testlərdə və kastinqlərdə iştirak edirdi, lakin onun Rusiya televiziya kanallarını fəth etmək cəhdləri boşa çıxdı.
O, o qədər çarəsizləşdi ki, ögey atasının vətəni İtaliyaya köçmək təkliflərinə razı oldu. Ancaq valideynlərini görmək üçün İtaliyaya uçmadan bir neçə dəqiqə əvvəl ona televiziyadan zəng gəldi və Kseniya, nəhayət, kastinqdən keçdiyi və filmə dəvət edildiyi barədə çoxdan gözlənilən bu elanı eşitdi. Kseniya, şübhəsiz ki, tərəddüd etmədən valideynlərinə köçməkdən imtina etdi və sevgiləri "Dom-2" ilə görüşdükləri realiti şousunda məşhur və sevimli teleaparıcı oldu. Yeri gəlmişkən, bundan sonra Kseniya ailəsi ilə böyük mübahisə etdi.
2004-cü ilin may ayında Kseniya Borodina TNT-də Dom-2 televiziya layihəsində televiziya aparıcısı kimi təsdiqləndi. Onun iş həmkarı məşhur sosialist Kseniya Borodina idi. Realiti-şoular tez bir zamanda təkcə Rusiyada deyil, xaricdə də televiziya tamaşaçılarına aşiq oldu və bununla da populyarlıq qazandı. Bununla yanaşı, Kseniya Borodinanın özünün də populyarlığı artır. Sevgilərini qurduqları bu layihədə Kseniya özü can yoldaşı - Mixail Terekhinlə, Olqa Buzova isə əri ilə layihədə deyil, perimetrdən kənarda görüşdü.
Kseniya Borodinanın həyatından maraqlı faktlar
Kseniya Borodina təkcə teleaparıcı kimi deyil, həm də müəllif kimi məşhurdur təsirli yoldurÇəki itirmək. Bir çox qızlar onun metodundan istifadə edir və özləri də etiraf etdikləri kimi, böyük nəticələrə nail olurlar, həqiqətən də, onun metodu effektivdir. Analıq məzuniyyətindən sonra Kseniya, necə deyərlər, "bədəndə" efirə qayıtdı. Ancaq təəccüblü dərəcədə qısa müddətdə Kseniya bir neçə kiloqram arıqlayaraq özünü qaydaya saldı və bu, hamını təəccübləndirdi.
Ancaq teleaparıcının özünün etiraf etdiyi kimi, arıqlamaq üçün heç bir gizli maddələr yoxdur. Kseniya yeməkdə xüsusilə məhdud deyil və hətta həvəsli bir idman həvəskarı deyil. O, gördüyü işə - işinə sonsuz sevgisi sayəsində "mükəmməl" bir fiqura gəldi.
Kseniya Borodina arıqlamaq haqqında
RuNet-də məşhur müğənni, teleaparıcı və sənətçinin boyu 162 ilə 165 sm arasındadır. Bu qeyd olunan rəqəmlərin reallığa uyğun olub-olmadığını heç kim bilmir, çünki buna bir dənə də olsun dəlil yoxdur.Həqiqəti öyrənmək üçün rəssamın özündən müsahibə və boyu bildiyimiz insanların yanında dayandığı fotoları tapacağıq.
Müsahibələrinin birində məşhurun boyunun cəmi 157 sm olduğunu deyib.Bundan sonra sual yaranır, əgər bu doğru deyilsə, 162 və ya 164 sm haqqında məlumat haradan gəlir?
Fotoşəkildə boyu təxminən 165 sm olan Janna Friskenin yanında 162-165 sm boyu olan Olqa Orlovanı və demək olar ki, eyni boyda Yuliya Kovalçukun yanında görürük.Gördüyümüz kimi rəssamın boyu 160 sm-dən çox deyil. Bu o deməkdir ki, bu çərçivə 157 sm haqqında öz sözlərini tam təsdiqləyir.
Müğənni Zara nə qədərdir?
RuNet-də məşhur müğənninin boyu 165 sm-dən 173 sm-ə qədər hesab olunur.Bu və ya digər məlumatları təsdiqləmək və ya təkzib etmək üçün biz məşhurun boyu məlum olan insanların yanında dayanacağı fotoşəkilləri axtaracağıq.
Fotoda müğənni Zara və müğənni Alsuyu görə bilərik.Bütün fotolar müxtəlif vaxtlarda və fərqli ayaqqabılarla təqdim olunub.Gördüyümüz kimi hər iki müğənninin boyu demək olar ki, eynidir.Bu o deməkdir ki, RuNet-də Zaranın boyu təxminən 165 sm olduqca şübhəli görünür.
Yaxşı, hər zaman böyük və sağlam olmaq istəyirsinizsə, o zaman nativos-global.com saytına daxil olmalısınız.Peru cəngəlliyində müalicə xüsusi xüsusiyyətlərə malikdir, bunun sayəsində hətta ən ağır hallarda da bərpa olunur.
Sərt oğlanlar rolunu oynayan məşhur aktyor RuNet-də 177-178 sm boyu ilə qeyd olunur.Aktyorun özü boyu 178sm olduğunu desə də, bunu heç nə ilə dəstəkləməyib.Lakin o, dəfələrlə görüntülənib. qalın dabanlı ayaqqabı geyinmək.Biz də Stalloneni ölçüb-biçmədiyimizə görə bizə sadəcə boyu məlum olan insanların yanında aktyorun dayandığı fotonu tapmaq kifayətdir.Və bu müqayisə əsasında nəticə çıxarın.
Fotoda 177-178 sm boyu olan Silvestr Stallone və 175 sm boyu olan Ceyson Staham
Fotoda 177-178 sm boyu olan Silvestr Stallone və 174 sm boyu olan Antonio Banderas və 175 sm boyu olan Uesli Snayps.Gördüyümüz kimi Stallonenin boyu 174-175 sm-dən yüksək deyil. Bu kadrlardan belə çıxır ki, Silvestrin boyu 177-178 sm olması ilə bağlı məlumatlar olduqca şübhəli görünür.
8.10.19
Məşhur rus modeli və "Miss Russia" internetdə 178 sm-dən 180 sm-ə qədər hündürlüyü ilə hesablanır. Bu məlumatlardan hansının doğru, hansının yanlış olduğunu heç kim bilmir. Modeli özümüz ölçə bilmirik. Amma harada foto tapa bilərik. o, məlumatlarını bildiyimiz insanların yanında dayanır.Fotolardan alınan müqayisələrə əsasən, müvafiq nəticələrə gələcəyik.
Fotoda biz solda Anastasiya Reşetova və onun yanında 173 sm boyu ilə tanınan Viktoriya Korotkovanı görürük.Necə ki, məşhurumuzu 173 sm-dən yuxarı dolayı duruşda da görə bilirik.
Fotoda boyunun 178-180 sm olduğu iddia edilən Anastasiya Reşetovanı və boyu 177 sm olan Viktoriya Lopırevanı görürük.Hər iki modelin eyni boyda olduğunu görürük, bu da Anastasiya Reşetovanın 178-ci boyu ilə bağlı məlumatların olduğunu göstərir. 180 sm yəqin ki, tamamilə doğru deyil.
30.9.19
Dmitri Shepelev nə qədər uzundur?
Məşhur aparıcının boyunun 173-dən 175 sm-ə qədər olması müxtəlif mənbələrdə qeyd olunur.Bu məlumatlardan hansının düzgün, hansının yanlış olduğunu, boyu az-çox məlum olan insanlarla fotoşəkilləri müqayisə etmək bizə kömək edəcək.Ona görə başlayaq.
Fotoda Dmitri Şepelev boyu 163 sm-dən çox olmayan insanlarla əhatə olunub.Bəlkə onlar boylarına görə xüsusi ayaqqabı geyiniblər?
Fotoda boyunun 175 sm olduğu iddia edilən Dmitri Şepelev və 175 sm boyu olan Yuri Nikolayevin nədənsə gördüyümüz kimi internetdə tanınmış aparıcının boyu şişirdilib. İkinci vətəndaşlıqdan əlavə üstünlüklər əldə etmək istəyirsinizsə, maltaproperty.info saytına daxil olun. İnvestisiya yolu ilə Malta vətəndaşlığı çox tez və uzun müddətə verilir.Veb saytı sizə ətraflı məlumat verəcək və mümkün qədər tez ikinci pasport almağınıza kömək edəcək.
Nə edir/tanınır: Kseniya həmişə televiziyada karyera qurmaq arzusunda idi və bu arzuya can atırdı - CV-lərini hər yerə göndərdi. 2004-cü ildə şans nəhayət ona gülümsədi və o, aparıcı kimi işləməyə davam etdiyi "DOM-2" realiti şousunda tikinti ustası kimi işə dəvət edildi. Televiziya layihəsinin qaydaları, Borodinanın aparıcıları kimi, dəfələrlə dəyişdi və yalnız Kseniya yerində qaldı və daha da gözəlləşdi. Kseniya Borodina kişilər də daxil olmaqla müxtəlif jurnallarda rol aldı və o, özünü aktrisa və yazıçı kimi də sınadı. İctimai fəaliyyətlə yanaşı, Kseniyanın öz gözəllik salonları şəbəkəsi də var. O, həmçinin öz arıqlama sisteminin yaradıcısıdır.
Ailə/Münasibətlər: Kseniya Dom-2 layihəsinin qaydalarına zidd getdi və onun iştirakçılarından biri, çoxdan onu axtaran və onu sevən Oskar Kərimovla münasibət qurmağa başladı. Ancaq münasibətlər cəmi bir ildən çox davam etdi. Oskardan sonra Ksyusha'nın daha bir neçə qısa romanı var və 08/08/08. Kseniya Borodina iş adamı Yuri Budakovun həyat yoldaşı oldu. Toy məclisi qapalı olub, yalnız cütlüyə ən yaxın adamlar iştirak edib. Bir il sonra onların qızı Marusya dünyaya gəldi və 2011-ci ildə boşanma oldu. Kseniyanın həyat yoldaşı sosial həyata və karyeraya çox vaxt ayırmasından və praktiki olaraq heç vaxt evdə olmamasından məmnun deyildi. Demək olar ki, dərhal sonra Ksyusha'nın yeni, canlı münasibəti Dom-2 iştirakçısı Mixail Terekhin ilə başladı. Bu romantika üç il yarım davam etdi, lakin öz axarı ilə getdi. 2015-ci ilin iyulunda Kseniya iş adamı Qurban Ömərovla yenidən ailə qurub və həmin ilin dekabrında sevgililərin bir qızı var.
- instagram.com/borodylia
Məşhur rusiyalı teleaparıcı və aktrisa Kseniya Borodina "Dom-2" realiti şousu sayəsində geniş ictimaiyyətə tanındı. Ancaq bu, onun bütün nailiyyətləri deyil.
Kseniya 1983-cü il martın 8-də Moskvada anadan olub. Qızın bir yaşı olanda valideynləri boşandı. Tezliklə anam ikinci dəfə evləndi və əri ilə birlikdə İtaliyaya daimi yaşamaq üçün getdi və Kseniya Moskvada baba və nənəsinin himayəsində qaldı.
Xarici dilləri dərindən öyrənən özəl liseydə oxuyub. Orta təhsil haqqında attestat aldıqdan sonra qız Otelçilik və Turizm İnstitutuna daxil oldu. Gələcək peşəsinin onu heç də cəlb etmədiyini başa düşən Kseniya, mütəmadi olaraq müxtəlif kastinqlərə CV göndərərək, model və ya televiziya aparıcısı kimi karyera qurmaq arzusunda idi. Lakin prodüserlər onu uzun müddət görmədilər.
Ana qızını İtaliyaya gəlməyə dəvət etdi və Kseniya demək olar ki, köçməyə cəsarət etdi, lakin son anda TNT kanalından Dom-2 layihəsinə ev sahibliyi etmək təklifi alaraq Rusiyada qaldı.
Televiziyada işləməkdən əlavə, Kseniya Borodina "Zaza", "Lavrova Metod", "Deffchonki", "Səkkizinci Martın mübarək, kişilər!" Film layihələrinin kiçik epizodlarında rol aldı.
Kseniya Borodina iki dəfə evlənməyi və fərqli ərlərdən iki uşaq dünyaya gətirməyi bacardı.
Teleaparıcının tərcümeyi-halından bəzi şəxsi təfərrüatları və məqamları xüsusi dosye anketində topladıq. Ondan Kseniya Borodinanın boyunu, bürcünü, göz rəngini və təbii saç rəngini öyrənə bilərsiniz. Belə bir anketin yaradılması üçün mənbələr Vikipediya, televiziya aparıcısı ilə müsahibə, sosial şəbəkələr və tematik forumlar idi. Resursumuzun digər bölmələrində də tapa bilərsiniz və.
Kseniya Borodinanın əsl adı nədir?
Kseniya Borodinanın əsl (tam) adı Kseniya Kimovna Amoevadır. Pasport almaq vaxtı gələndə Borodina oldu. Doğum haqqında şəhadətnamədə yazılmış atasının soyadını tərk edən Kseniya anasının soyadını götürüb.
Kseniya Borodina nə vaxt anadan olub?
Kseniya Borodinanın bürcü nədir?
Kseniya Borodinanın bürcü Balıqlardır. Şərq ulduz falı ilə Su Donuz ilində anadan olub.
Kseniya Borodina harada anadan olub?
Kseniya Borodina Moskvada anadan olub.
Kseniya Borodinanın neçə yaşı var?
Yazı zamanı (aprel 2019) Kseniya Borodinanın yaşı 36 ildir.
Kseniya Borodinanın boyu nə qədərdir?
Kseniya Borodinanın boyu 164 sm-dir.
Kseniya Borodinanın çəkisi nə qədərdir?
Kseniya Borodinanın çəkisi 45-46 kq arasında dəyişir. Kseniya Borodina həmişə boyu və çəkisini normal həddə saxlamağa çalışır, çünki televiziyada işləmək əlavə funtlara imkan vermir. Onun istedadının bir çox pərəstişkarı üçün bu cür rəqəmlər çox kiçik görünür və televiziya aparıcısına pəhrizdən imtina etməyi məsləhət görürlər. Kseniya Borodina çəkisini necə idarə etdiyini öyrənmək üçün onun "Kseniya Borodina ilə arıqlamaq" kitabını oxumalısınız.
Kseniya Borodinanın göz rəngi hansıdır?
Kseniya Borodinanın yaşıl-qəhvəyi gözləri var.
Kseniya Borodinanın əsl saç rəngi nədir?
Kseniya Borodinanın əsl (təbii, təbii) saç rəngi açıq qəhvəyidir.
Kseniya Borodinanın bədən parametrləri hansılardır?
Kseniya Borodinanın fiqur parametrləri: 84-61-86 (sinə-bel-itburnu). İnternetdə onun görünüşünün teleaparıcıya nəyə başa gəldiyinə dair bir çox ziddiyyətli məlumat tapa bilərsiniz. Fiqur parametrləri, boyu və çəkisi ilə bağlı bütün suallara Kseniya Borodina cavab verir: "Dodaqlarımı pompalamadım, diş qoymadım, öz saçım var, boyu 164, çəkisi 45-46."
Kseniya Borodinanın ayağının ölçüsü nədir?
Kseniya Borodinanın ayaq ölçüsü 37 ayaqqabı ölçüsünə uyğundur. Teleaparıcı özünü həvəsli alış-veriş həvəskarı hesab edir və ayaqqabı ölçüsünə uyğun yeni dəbli model almaq fürsətini əldən vermir.
Kseniya Borodinanın döş ölçüsü nədir?
Kseniya Borodinanın döş ölçüsü 3-cüdür. Uşaqların doğulmasından sonra teleaparıcının döşləri elastikliyini itirdi və Kseniya kömək üçün plastik cərrahlara müraciət etdi. Borodinanın hazırkı büstü ölçüsü mammoplastikanın nəticəsidir.
Teleaparıcı Kseniya Borodina doğuşdan sonra asanlıqla 25 kq arıqladı! Siz də eynisini istəyirsiniz? Bir ulduzdan arıqlamaq üçün 8 qayda öyrənin, 3-ü əldə edin effektiv diyetlər və ayda 10 kq-a qədər arıqlayın!
İndi boyu 165 sm olan Kseniya Borodina 46 kiloqramdır, lakin bəzi mənbələrə görə, doğuşdan sonra məşhurun çəkisi təxminən 70 kq olub. Bu gün sizə Ksyuşanın özünü əla formada saxlamaq üçün hansı pəhrizə getdiyini söyləyəcəyik.
Kseniya Borodinanın arıqladıqdan sonra şəkli
Borodina necə arıqladı
İnternetdə teleaparıcının artıq arıqlamağı necə bacardığına dair bir çox versiya var. Onlardan biri deyir ki, məqsədinə çatmaq üçün gündə cəmi 400 kkal yeyirdi, lakin belə bir kalori çatışmazlığı və nəticədə makro və mikroelementlər ciddi sağlamlıq problemlərini təhdid edir. Digərləri əmindirlər ki, Kseniya öz adaşının məsləhətinə əməl etdi və keçmişdə televiziya tikintisində həmkarı Sobçak nəinki yeməklə məhdudlaşdı, həm də mütəmadi olaraq limon suyu əlavə edərək lavman verdi. Bu üsul da təhlükəsiz adlandırıla bilməz, çünki bağırsaq mikroflorasının pozulması ilə doludur. Və nəhayət, başqaları "Ev 2" aparıcısının köməkçisinin bir vaxtlar fəal şəkildə təbliğ etdiyi texnika olduğuna inanırlar, bu gün bu sistem haqqında ətraflı danışacağıq.
Ksyusha'nın izlədiyi iddia edilən bir çox yağ yandıran komplekslər var. Onlardan bəziləri aşağıda müzakirə ediləcək, lakin onların effektivliyini artırmaq istəyirsinizsə, aşağıdakı məsləhətləri laqeyd yanaşmayın:
- Müntəzəm olaraq məşq edin və protein kokteylləri və enerji barları istehlak edin.
- Şirniyyat, ağ çörək və fast fooddan uzaq durun.
- Ən azı 8 stəkan təmiz su için.
- "Budur!" Deyin. alkoqollu və qazlı içkilər.
- Şorba yeməyə əmin olun.
- Cədvələ uyğun yemək yeməyin, ancaq aclıq hiss etdiyiniz zaman. Ancaq yeməklər arasındakı fasilə 4 saatdan az olmamalıdır və bir stəkan su içmək mədəni aldatmağa kömək edəcəkdir.
- Multivitamin kompleksləri qəbul edin.
- Pozitiv olun və hər şeyin nəticə verəcəyinə əmin olun.
Əks göstərişlər
Uşağı daşıyan və əmizdirən qadınlar, mədə-bağırsaq xəstəlikləri olanlar, yeniyetmələr və yaşlılar Kseniya Borodinanın pəhrizi ilə təcrübə etməməlidirlər. Bu şəkildə arıqlamaqdan imtina etmək üçün heç bir aşkar səbəblər olmasa belə, əvvəlcə səlahiyyətli bir həkimlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
Ənənəvi Borodina texnikası
Ksyusha Borodinanın bəlkə də ən populyar pəhrizi Leovit ilə birlikdə bir neçə il əvvəl təqdim etdiyi pəhrizdir. Daha doğrusu, sistem göstərilən şirkət tərəfindən hazırlanıb və "TV şousunun" aparıcısı yalnız onun siması olub. Kompleks "Bir həftədə arıqlamaq" adlanır və hər biri müəyyən bir mərhələdə istifadə üçün nəzərdə tutulmuş pəhriz məhsulları dəstlərini ehtiva edir. Ümumilikdə 3 mərhələ var, ümumilikdə tədbir 3 aya qədər davam edir.
Kalorilərin maksimum gündəlik hissəsi 530 kkal ilə məhdudlaşır. Beləliklə, laqeydliyin, aşağı performansın və zəifliyin bütün tədbir boyu sizin yoldaşlarınız olacağına hazır olun.
Birinci mərhələ “Təmizləmə” adlanırdı. Onun müddəti bir həftədir. 5 gün ərzində eyni adlı sinədən yemək yeməli olacaqsınız, həftə sonu özünüz bişirməli olacaqsınız, ancaq kompleks tərəfindən qadağan olunmayan yeməklər. Yeri gəlmişkən, məhsul dəstinə daxildir ətraflı təlimatlar və yeyə biləcəyiniz və yeyə bilməyəcəyiniz şeylərin siyahısı.
Bədən toksinlərdən təmizləndikdə və artıq yağla mübarizə aparmağa hazır olduqda, “Çəki itirmə” mərhələsi başlayır. Bu addımın müddəti istənilən nəticədən asılıdır və orta hesabla 7-14 gündür. Burada menyu ilə təcrübə edə bilərsiniz, lakin icazə veriləndən kənara çıxmadan.
Və nəhayət, son mərhələ “Sabitləşmə”dir. Ən azı bir dəfə kiloqramlarla mübarizə aparan hər kəs bilir ki, onlarla vidalaşmaq onların geri qayıtmasının qarşısını almaq qədər çətin deyil. Buna görə də, hadisədən sonra dərhal əhəmiyyətli dərəcədə artmamalısınız gündəlik norma kalori və adi pəhrizinizə qayıdın. Beləliklə, ilk həftədə eyni sistemin boşaltma sinəsindən yemək yemək daha yaxşıdır. İkincisi, oruc günləri təşkil edə bilərsiniz. Üçüncüsü, ekspress pəhrizə getməli olacaqsınız. Dördüncüsü, boşaltma sinəsinə qayıdın. Arıqladıqdan sonra sağlam qidalar yeməyə çalışın, içmə rejiminə əməl edin, qaynadılmış və bişmiş qidalara üstünlük verin, yağlı və duzlu qidalardan çox istifadə etməyin. Gündəlik işinizə idman əlavə etmək yaxşı olardı, əgər idman zalında məşq etmək mümkün deyilsə, özünüzü təmiz havada gəzinti, üzgüçülük və ya yoqa ilə məhdudlaşdırın.
Menyu seçimləri
Təqdim olunana əlavə olaraq, Kseniya adına daha bir neçə bədən korreksiyası kompleksi var.
xiyar
Kseniya Borodinanın bu pəhrizi tənbəllər üçün pəhriz kimi də tanınır. Məsələ ondadır ki, heç bir mürəkkəb yemək bişirmək, bahalı məhsullar almaq və ya mətbəxdə saatlarla vaxt keçirmək lazım deyil. Bir neçə kilo tez itirməyə imkan verəcək əsas tərkib hissəsi xiyardır. Xiyarın minimum miqdarda kalori olduğu sübut edilmişdir, üstəlik, tərəvəzin mənfi kalorili məzmunu haqqında danışmaq məqsədəuyğundur, çünki yaranan hissəni yandırmaq bədəndən daha çox enerji tələb edir.
3 gün ərzində
- bir neçə təzə üyüdülmüş xiyar;
- bir dilim çovdar çörəyi.
- tərəvəz püresi şorbası (həftədə bir dəfə qaynadılmış yağsız ət parçası ilə əvəz edilə bilər);
- zeytun yağı ilə drizzled xiyar və göyərti salatı.
- zeytun yağı ilə xiyar salatı.
Tədbirin müddəti 3-5 gündür. 2-3 gündən sonra kurs təkrarlana bilər. Ancaq belə bir təcrübənin ayda iki dəfədən çox aparılması tövsiyə edilmir.
5 gün ərzində
- bərk qaynadılmış yumurta və ya 100 q kəsmik;
- xiyar - 3 ədəd;
- şəkərsiz çay.
- tərəvəz püresi şorbası;
- qaynadılmış ət / balıq;
- xiyar.
- xiyar ilə müxtəlif tərəvəzlər.
Bir həftəlik
- təbii qatıqla bəzədilmiş xiyar və göyərti salatı;
- bir dilim kəpək çörəyi.
- qaynadılmış toyuq döşü- 100 q;
- zeytun sıxma ilə Çin kələm və xiyar salatı.
- az yağlı xama ilə ətirli yumurta ilə xiyar salatı;
- bir parça tam taxıl çörəyi.
- limon suyu və zeytun yağı ilə doldurulmuş yay salatı.
Zülal
Xiyar sisteminin dezavantajı protein çatışmazlığıdır. Zülalların minimal qəbulu ilə əzələ kütləsi parçalanmağa başlayır, buna görə də incə bədən əvəzinə arıqlayanların dəri sallanması riski var. Buna görə Borodinanın protein pəhrizinin daha çox pərəstişkarı var. Bu kompleks sayəsində yağ itirilir, çünki bədənin enerjiyə ehtiyacı var və onun əsas mənbələri olan karbohidratlar qadağandır, buna görə də yağ yataqlarından azad olur. Proqramın müddəti bir aya qədərdir, bu müddət ərzində 10 kq-a qədər çəki itirilir.
Yağlar, duz, spirt, düyü, nişastalı tərəvəzlər (kartof, yerkökü), şəkər və un qadağandır.
Nümunə menyu
- suda bişmiş yulaf ezmesi;
- az yağlı kefir - 1 stəkan.
Nahar və günorta çayı:
- bir neçə alma və ya sitrus.
- qaynadılmış və ya bişmiş ət/balıq (bir neçə qaynadılmış yumurta ilə əvəz edilə bilər).
- yumşaq qaynadılmış yumurta;
- tərəvəz salatı;
- az yağlı təbii qatıq.
Pəhrizdən necə çıxmaq olar
Kseniya Borodinanın hansı pəhrizini daha çox bəyənməyinizdən asılı olmayaraq, ondan çıxmaq qaydalarına məhəl qoymursanız, bütün səyləriniz sıfıra enəcək.
Beləliklə, müəyyən müddətdir tərəvəz yeyirsinizsə, tədricən taxıl və zülalları pəhrizinizə daxil etməyə çalışın. İdeal səhər yeməyi su ilə sıyıq olacaq; nahar üçün tərəvəz ilə qaynadılmış və ya bişmiş ət sınayın; qəlyanaltıları laqeyd yanaşmayın; fermentləşdirilmiş südlü içkilər və meyvələr bu məqsəd üçün uyğundur.
Tədbirdən sonra mütləq idmanla dostluq edin, adi su və bitki çaylarına üstünlük verərək içmə rejiminə əməl etməyə davam edin. Zərərli qidalara həddən artıq aşiq olmayın, xüsusilə fast food, şirin qazlı içkilər, qənnadı məmulatları, mağaza sousları, o cümlədən mayonezdən uzaq durun. Prinsiplərə uyğunluq düzgün qidalanma, müntəzəm bədən tərbiyəsi və yüksək əhval-ruhiyyə tərəzidə istədiyiniz rəqəmi görməyə mütləq kömək edəcək.